INTRODUCCIÓN.
Como la semana que viene, tenemos planeada la "Quedada a Santa Casilda", realicé un entrenamiento que tuviera algo de cuestas; y "salió" este, que ya lo tenía en mente, hace tiempo.
Hizo bastante bueno para correr, pero como estaba algo oscuro arriba, y la montaña. es algo impredecible( aunque en este caso, no había gran dificultad ), me puse, tres pares de prendas( camiseta de algodón, camiseta y la camiseta de correr ); y la verdad que corrí bastante cómodo, sobre todo, bajando, que es cuando se puede "sentir", algo de diferencia de temperatura( sentí un poquitín de frío, arriba del todo ).
Hoy corrí con mis "voladoras"( ASICS GEL ZARACA ), que con sus 300 gramos( jajajaja; si, ya se, que para mucha gente, serán unos "hierros" ), las utilizo, sobre todo cuando compito.
PROLEGÓMENOS.
Aparcamos en el Campo de fútbol de Busto de Bureba, calentamos y con precaución, nos acercamos, al cruce, que hará de salida y meta.
"Frente a nuestra salida y meta."
"Ahí tenemos que subir."
LA CARRERA.
Un placer correr por este sitio, mi terreno preferido, cuando hago subidas: carretera estrecha y empinada.
Como veis en mi plano hecho a mano, la ida, será todo en subida; algo exigente, pero sin mucha complicación.
Y la bajada, al principio, empecé con precaución; jajaja, y me acordé en los últimos kilómetros, "como es" ir a menos de cuatro el kilómetro; aunque los gemelos empezaban a pedir "clemencia"
La salida y meta.
Mis tiempos.
GPS ONMOVE 220 GEONAUTE.
Ida.
Distancia: 5290 metros.
Tiempo: 32'50".
Ritmo: 06'04"/Km.
Vuelta.
Distancia: 5290 metros.
Tiempo: 21'39".
Ritmo: 04'05"/Km.
Totales.
Distancia: 10580 metros.
Tiempo: 54'29".
Ritmo: 05'09"/Km.
Velocidad: 11,65 Km/h.
Altitud mínima: 707 metros.
altitud máxima: 1000 metros.
Foto cortesía: GERARDO GONZÁLEZ. "CORREO DE BURGOS".
"El mirador de el Portillo de Busto."
"Seguimos disfrutando, de nuestro deporte favorito y de nuestro entorno........"
Karpov.
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